Zutaten: Tofu | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Tomatenmark | Sojasoße, dunkel | Zuckererbsenschoten, frisch oder TK | Champignons, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Sojasprossen, frisch | Paprika rot, frisch oder TK | Gemüsebrühe | Glasnudeln, Rohware | Maisstärke | Zucker | Rapsöl | Jodsalz | Cayennepfeffer
JOB&FIT - Rezeptdatenbank
Hinweis zur Bedienung der Rezeptdatenbank
Hier finden Sie Rezepte aus den nährstoffoptimierten Speiseplänen, deren Basis die Kriterien des DGE-Qualitätsstandards sind.
Sie können sich entweder alle verfügbaren Rezepte anzeigen lassen, indem Sie direkt den Button „Rezept suchen“ anklicken oder Sie grenzen Ihre Suche ein, durch Wahl der Rezeptart, einer Zutat aus der Zutatenliste oder durch Eingabe eines oder mehrerer Suchbegriffe. Bei mehreren Suchbegriffen können diese einfach durch ein Leerzeichen voneinander getrennt eingegeben werden.
Beispiel: Eingabe der Suchbegriffe "Paprika Zucchini": es werden Ihnen alle Rezepte angezeigt, die die Zutaten Paprika und Zucchini beinhalten.
Bitte beachten Sie, dass die Rezepte im Wochendurchschnitt optimiert werden. Das heißt, nicht jeden Tag müssen alle Nährstoffe in gleicher Weise vorkommen. Über die Woche bzw. über mehrere Wochen wird bei der Zusammenstellung der Speisepläne auf den Ausgleich geachtet. Beispielhaft zeigen es unsere Vorschläge für Wochenspeisepläne und Aktionswochen.
81 Suchergebnis(se):
Zutaten: Zucchini (frisch oder TK) | Karotten (frisch oder TK) | Paprika (frisch oder TK) | Champignons (frisch oder TK) | Brokkoli (frisch oder TK) | Zwiebeln (frisch oder TK, geschält) | Knoblauch, frisch oder TK | Tofu | Bambussprossen, frisch | Sojasprossen, frisch | Ingwer | Rapsöl | Sojasauce | Zitronensaft | Chili | Jodsalz | Pfeffer | Reis parboiled | Erdnüsse | Lauchzwiebeln (frisch oder TK) | Koriander, frisch
Zutaten: Bambussprossen (Konserve), abgetropft | Sojasoße, dunkel | Champignons, frisch oder TK | Knoblauch, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Rapsöl | Currypulver | Paprika rot, frisch oder TK | Chinakohl, frisch | Ingwer, frisch | Zitronensaft | Honig | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Reis, parboiled, Rohware | Cashewnüsse
Zutaten: Kartoffen, ungeschält, frisch | Rapsöl | Jodsalz | Pfeffer | Paprikapulver, edelsüß | Rosmarin, frisch oder getrocknet | Paprika-Mix (rot, gelb, grün) frisch oder TK | Zucchini, frisch oder TK | Knoblauch, frisch oder TK | Oregano, frisch oder getrocknet | Thymian, frisch oder getrocknet | Jodiertes Salz, Pfeffer | Zwiebeln (frisch oder TK, geschält) | Tomaten (stückig, Konserve) | Kichererbsen | Cayennepfeffer | Oregano (frisch oder TK) | Schnittlauch, frisch oder TK | Basilikum (frisch oder getrocknet)
Zutaten: Bandnudeln, Rohware | Rapsöl | Tomaten, getrocknet | Oregano, Thymian, Basilikum, frisch oder getrocknet | Rosmarin, frisch oder getrocknet | Bohnen, grün, frisch oder TK | Knoblauch, frisch oder TK | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Wasser / Trinkwasser | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Zucker
Zutaten: Zwiebeln | Rapsöl | Blumenkohl | Linsen (gelb, getrocknet) | Gemüsebrühe | Milch (1,5 % Fett) | Zucker | Saure Sahne (10 % Fett) | Jodsalz, Pfeffer | Currypulver | Reis (parboiled, roh) | Petersilie, frisch
Zutaten: Zwiebeln (frisch) | Rapsöl | Reis, ungeschält, roh | Gemüsebrühe | Erbsen (grün, frisch oder TK) | Champignon (frisch) | Tomaten, frisch | Mais | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) | Jodsalz | Pfeffer | Petersilie (frisch oder TK)
Zutaten: Zwiebeln | Rapsöl | Reis, parboiled, Rohware | Gemüsebrühe | Champignons (frisch oder TK) | Erbsen (grün, frisch oder TK) | Jodsalz | Pfeffer | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) | Schnittlauch (frisch oder TK) | Petersilie (frisch oder TK)
Zutaten: Sojaschnetzel (Trockenprodukt) | Gemüsebrühe | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Knoblauch, frisch oder TK | Tomatenmark | Tomaten (Konserve, gestückelt) | Rapsöl | Kidney-Bohnen (Konserve, abgetropft) | Mais/Zuckermais, frisch oder TK | Paprika-Mix (rot, gelb, grün) frisch oder TK | Jodiertes Salz | Pfeffer | Lorbeerblatt | Paprika edelsüß | Chiliflocken | Kreuzkümmel (gemahlen) | Reis, parboiled, Rohware
Zutaten: Erdbeeren, frisch oder TK | Zucker | Zitronensaft | Quark (< 10 % Fett i. Tr.) | Kartoffeln, mehlig kochend, frisch, geschält | Ei(er) | Weizenmehl Type 405 | Maisstärke | Backpulver | Zitronenschale, Abrieb | Jodsalz | Puderzucker
Zutaten: Pflaumen, frisch | Apfel, frisch | Birne, frisch | Weintrauben, hell, frisch | Zucker | Zitronensaft | Quark (< 10 % Fett i. Tr.) | Kartoffeln, mehlig kochend, frisch, geschält | Ei(er) | Weizenmehl Type 405 | Maisstärke | Backpulver | Zitronenschale, Abrieb | Jodsalz | Puderzucker
Zutaten: Quark (< 10 % Fett i. Tr.) | Kartoffeln, mehlig kochend, frisch, geschält | Ei(er) | Weizenmehl Type 405 | Maisstärke | Zucker | Backpulver | Zitronenschale, Abrieb | Jodsalz | Puderzucker | Nektarinen, frisch oder TK | Aprikosen, frisch oder TK | Johannisbeeren, rot, frisch oder TK | Heidelbeeren, frisch oder TK | Erdbeeren, frisch oder TK | Zitronensaft
Zutaten: Ei(er) | Blattspinat, frisch oder TK | Saure Sahne (10 % Fett) | Muskat, gemahlen | Knoblauch, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Rapsöl | Weizenmehl Type 405 | Gemüsebrühe | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Petersilie, frisch oder TK | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält
Zutaten: Muskat, gemahlen | Petersilie, frisch oder TK | Milch (1,5% Fett) | Vollei | Jodsalz | Pfeffer | Rapsöl | Blattspinat, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Knoblauch, frisch oder TK | Schlagsahne (30 % Fett) | Schnittlauch, frisch oder TK | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält
Zutaten: Rapsöl | Zwiebeln, frisch oder TK, gewürfelt | Knoblauch, frisch oder TK, fein gewürfelt | Weizenmehl (Type405) | Trinkwasser | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Erbsen (grün, TK) | Kartoffeln (roh, geschält) | Karotten (frisch, geschält) | Suppengemüse, frisch oder TK | Milch (1,5 % Fett) | Sahne (30 % Fett) | Jodsalz, Pfeffer | Muskat
Zutaten: Kichererbsen, getrocknet | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Knoblauch, frisch | Petersilie, frisch oder TK | Chilipulver | Schwarzkümmel, gemahlen | Koriander, getrocknet | Natron | Backpulver | Jodsalz, Pfeffer | Tahini (aus rohem Sesam) | Joghurt (1,5 % Fett) | Zitronensaft | Petersilie (frisch oder TK) | Cayennepfeffer | Paprikapulver | Kreuzkümmel, gemahlen | Granatapfelsirup
Zutaten: Kichererbsen, getrocknet | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Weißbrot (ohne Rinde), alternativ Toastbrot | Knoblauch, frisch oder TK | Rapsöl | Jodiertes Salz | Pfeffer | Kreuzkümmel (gemahlen) | Zucchini, frisch oder TK | Tomaten (Konserve, gestückelt) | Paprikapulver, edelsüß | Jodsalz | Instant-Couscous, Rohware | Wasser/ Trinkwasser | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Petersilie (frisch oder TK) | Quark (< 10 % Fett i. Tr.) | Milch (1,5% Fett) | Zitronensaft
Zutaten: Kohlrabi, frisch oder TK | Speisequark, mager (0,1 % Fett i. Tr.) | Möhren, frisch oder TK | Wasser/ Trinkwasser | Instant-Couscous, Rohware | Emmentaler (30 % i. Tr.) | Petersilie | Jodsalz | Chilipulver | Fetakäse (45 % Fett i. Tr.) | Koriander, frisch oder TK | Hüttenkäse (Viertelfettstufe) | Ajvar (Paprikamark) scharf | Zitronensaft | Senf (mittelscharf) | Ahornsirup
Zutaten: Sauerkirschen, frisch oder TK, ohne Stein | Milch (1,5 % Fett) | Weizenbrötchen | Rapsöl | Paniermehl | Ei(er) | Butter | Zucker | Vanillezucker | Backpulver | Puderzucker | Vanillepuddingpulver
Zutaten: Kartoffeln (festkochend) | Spinat (TK) | Rapsöl | Zwiebeln (frisch) | Knoblauch, frisch | Jodsalz | Pfeffer | Muskat | Saure Sahne (10 % Fett) | Feta
Zutaten: Bulgur | Auberginen | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Knoblauch, frisch | Chilipulver | Petersilie, frisch | Paprika (rot, frisch oder TK) | Tomaten | Tomatenmark | Rapsöl | Minze, getrocknet | Kichererbsen, getrocknet | Wasser | Jodsalz, Pfeffer
Zutaten: Schältomaten (Konserve) | Kreuzkümmel, gemahlen | Champignons, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Reis, ungeschält, roh | Paprika-Mix (rot, gelb, grün) frisch oder TK | Rapsöl | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Gemüsebrühe | Mozzarella (45 % Fett), abgetropft | Petersilie | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen
Zutaten: Brokkoli (frisch oder TK) | Möhre (frisch, geputzt) | Brühe (gekörnt) | Bulgur | Zwiebeln | Rapsöl | Passierte Tomaten | Feta | Rosmarin | Thymian | Jodiertes Salz, Pfeffer
Zutaten: Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Möhren, frisch oder TK | Süßkartoffeln (frisch oder TK) | Paprika rot, frisch oder TK | Linsen rot, getrocknet | Rapsöl | Tomaten (Konserve, gestückelt) | Kokosmilch | Currypulver | Jodsalz, Pfeffer | Koriandersamen | Kreuzkümmel | Naturreis, Rohware | Jodiertes Salz | Erdnüsse
Zutaten: Maisstärke | Wasser/ Trinkwasser | Ingwer, geschält | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Zitronensaft | Sambal Oelek/Currypaste | Zucker | Jodsalz | Pfeffer | Currypulver | Kokosmilch | Erbsen, grün, TK | Zuckererbsenschoten, frisch oder TK | Champignons, frisch oder TK | Paprika, frisch oder TK | Weißkohl, frisch oder TK | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Rapsöl | Basmatireis, roh
Zutaten: Bohnen weiß dick (Konserve, abgetropft) | Kartoffeln, mehlig kochend, frisch, geschält | Möhren, frisch oder TK | Lauch, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Knollensellerie, frisch oder TK | Wasser/ Trinkwasser | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Rapsöl | Jodiertes Salz | Pfeffer | Muskat (gemahlen) | Petersilie, frisch oder TK
Zutaten: Bohnen, grün, frisch oder TK | Porree, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK | Gemüsebrühe | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Petersilie | Teigwaren/Nudeln, roh
Zutaten: Knollensellerie, frisch oder TK | Porree, frisch oder TK | Möhren (frisch oder TK) | Ei(er) | Leinsamen | Semmelmehl | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Rapsöl | Speisequark, mager (0,1 % Fett i. Tr.) | Schnittlauch, frisch oder TK | Knoblauch, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Petersilie (frisch oder TK) | Kefir, entrahmt | Reis, parboiled, Rohware | Möhren, frisch oder TK
Zutaten: Zwiebeln (frisch oder TK, geschält) | Rapsöl | Karotten (frisch oder TK) | Paprika (frisch oder TK) | Zucchini (frisch oder TK) | Porree (frisch oder TK) | Tomaten (stückig, Konserve) | Champignons (frisch oder TK) | Gemüsebrühe | Tomatenmark | Knoblauch | Pfeffer | Jodsalz | Basilikum (frisch oder TK) | Paprika edelsüß | Kartoffeln, festkochend, roh, geschält
Zutaten: Blattspinat, frisch oder TK | Tomatenwürfel (Konserve) | Knoblauch, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Rapsöl | Paprika-Mix (rot, gelb, grün) frisch oder TK | Champignons, frisch | Jodsalz | Saure Sahne (10 % Fett) | Milch (1,5 % Fett) | Ei(er) | Gemüsebrühe | Kräutermischung, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Zucker | Jodsalz, Pfeffer | Wasser/ Trinkwasser | Lasagneblätter, Rohware | Emmentaler (40 % Fett i. Tr.)
Zutaten: Blumenkohl, frisch oder TK | Speisequark, mager (0,1 % Fett i. Tr.) | Porree, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Semmelmehl | Mandeln, gehackt | Kräuter (z. B. Petersilie, Oregano, Liebstöckel) | Ei(er) | Rapsöl | Petersilie, frisch oder TK | Koriander, frisch oder TK | Naturjoghurt (1,5 % Fett) | Senf | Ahornsirup | Jodsalz
Zutaten: Gnocchi | Tomaten (Konserve) | Erbsen grün (frisch oder TK) | Champignons (frisch oder TK) | Rapsöl | Paprika (frisch oder TK) | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Tomatenmark | Jodsalz, Pfeffer
Zutaten: Gnocchi | Jodsalz | Tomaten (Konserve), passiert | Hartkäse (40 % Fett i. Tr.), gerieben | Erbsen, frisch oder TK | Champignons, frisch oder TK | Rapsöl | Paprika rot, frisch oder TK | Tomatenmark | Pfeffer, gemahlen | Zucker | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch
Zutaten: Aubergine, frisch oder TK | Paprikaschoten, frisch oder TK | Hartkäse (40 % Fett i. Tr.), gerieben | Tomatenwürfel (Konserve) | Knoblauch, frisch oder TK | Rapsöl | Mandelblättchen | Zucchini, frisch oder TK | Tomatenmark | Jodsalz | Pfeffer | Zucker | Gnocchi
Zutaten: Gorgonzola (< 50 % Fett i. Tr.) | Blattspinat, frisch oder TK | Muskat, gemahlen | Knoblauch, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Gnocchi | Rapsöl | Gemüsebrühe | Schlagsahne (30 % Fett) | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Maisstärke
Zutaten: Gnocchi, roh | Tomaten (frisch) | Rucola, frisch | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) gerieben | Olivenöl | Balsamico-Essig | Wasser/ Trinkwasser | Jodsalz, Pfeffer | Kräuter, frisch oder TK (Schnittlauch, Petersilie, Basilikum...)
Zutaten: Gouda (40 % Fett i. Tr.) | Brokkoli, frisch oder TK | Erbsen, frisch oder TK | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält | Ei(er) | Weizenmehl Type 405 | Paniermehl | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Paprikapulver, edelsüß | Rapsöl | Hamburgerbrötchen mit Sesam | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Mayonnaise | Kopfsalat, frisch | Tomaten, frisch | Tomatenketchup
Zutaten: Gouda (45 % Fett i. Tr.) | Erbsen, frisch oder TK | Tomatenwürfel, frisch oder TK | Schmelzkäse (20 % Fett i. Tr.) | Knoblauch, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Milch (1,5 % Fett) | Kürbis, frisch | Rapsöl | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Zucker | Maisstärke | Petersilie | Tomaten, frisch | Lasagneblätter, Rohware
Zutaten: Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält | Rapsöl | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Brokkoli, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Paprika-Mix (rot, gelb, grün) frisch oder TK | Paprikapulver, edelsüß | Jodsalz | Cayennepfeffer | Milch (1,5 % Fett) | Kokosmilch | Mandeln, gemahlen | Quark (< 10 % Fett i. Tr.) | Schnittlauch, frisch oder TK | Naturjoghurt (1,5 % Fett) | Sambal Oelek | Pfeffer
Zutaten: Blumenkohl, frisch oder TK | Fenchel, frisch oder TK | Brokkoli, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Tomatenwürfel (Konserve) | Champignons, frisch oder TK | Oliven, schwarz, ohne Stein | Knoblauch, frisch oder TK | Bandnudeln, Rohware | Stangenbohnen grün, frisch oder TK | Paprika, frisch oder TK | Rapsöl | Artischocken (Konserve), abgetropft | Jodsalz | Pfeffer | Zucker | Kräuter der Provence | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) gerieben
Zutaten: Rapsöl | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Paprikaschoten, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Aubergine, frisch oder TK | Zucchini, frisch oder TK | Knoblauch, frisch oder TK | Tomatenwürfel (Konserve) | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Jodsalz | Thymian (frisch oder TK) | Oregano (frisch oder TK) | Rosmarin, frisch oder TK | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält | Saure Sahne (10 % Fett) | Petersilie, frisch oder TK, gehackt | Naturjoghurt (1,5 % Fett)
Zutaten: Haferflocken | Buchweizenmehl | Kuhmilch 3,5% Fett | Hühnereier | Zimt | Zucker | Rapsöl | Bananen (frisch) | Jodiertes Salz | Apfel, frisch | Apfelmark | Walnüsse
Zutaten: Mehl | Eier | Wasser/ Trinkwasser | Jodiertes Salz | Pfeffer | Muskat | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Rapsöl | Emmentaler (20% Fett i. Tr.) | Gouda (20% Fett i. Tr.)
Zutaten: Zwiebeln | Paprikaschoten | Brokkoli (TK) | Rapsöl | Kreuzkümmel | Jodsalz | Pfeffer | Paprikapaste / Ajvar | Tomaten (Konserve, abgetropft) | Gemüsebrühe | Kichererbsen (Konserve, abgetropft) | Petersilie (frisch oder TK) | Ricotta | Kartoffeln | Milch (1,5 % Fett) | Butter | Muskat
Zutaten: Blumenkohl, frisch oder TK | Rapsöl | Currypulver | Jodiertes Salz | Zucker | Pfeffer | Kichererbsen (Konserve, abgetropft) | Rosinen | Zitronensaft | Blattspinat (frisch) | Mandelblättchen | Joghurt (3,5 % Fett) | Pfefferminze
Zutaten: Schnittlauch, frisch oder TK | Petersilie, frisch oder TK, gehackt | Vollei | Jodsalz | Pfeffer | Rapsöl | Blattspinat, frisch oder TK | Muskat, gemahlen | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Knoblauch, frisch oder TK | Schlagsahne (30 % Fett) | Kartoffeln, mehlig kochend, frisch, geschält | Milch (1,5% Fett) | Butter | Petersilie (frisch oder TK) | Muskat (gemahlen)
Zutaten: Hokkaido-Kürbis, frisch, geputzt | Möhren, frisch | Zwiebeln | Ingwer, frisch | Rapsöl | Gemüsebrühe | Orangensaft | Jodsalz, Pfeffer | Sojasoße | Zitrone Fruchtsaft | Kürbiskerne | Vollkornbrötchen
Zutaten: Gemüsemischung Wurzelgemüse, frisch oder TK | Aubergine, frisch oder TK | Tomatenwürfel (Konserve) | Knoblauch, frisch oder TK | Rapsöl | Zucchini, frisch oder TK | Jodiertes Salz, Pfeffer | Saure Sahne (10 % Fett) | Milch (1,5 % Fett) | Ei(er) | Gemüsebrühe | Jodsalz | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Zucker | Wasser/ Trinkwasser | Lasagneblätter, Rohware | Mozzarella (45 % Fett), abgetropft | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) gerieben | Sonnenblumenkerne
Zutaten: Knollensellerie, frisch oder TK | Porree, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält | Linsen, rot (getrocknet) | Rote Linsen, roh | Rapsöl | Gemüsebrühe | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Kräuteressig | Petersilie (frisch oder TK) | Senf | Muskat | Vollkornbrötchen | Schmand
Zutaten: Teigwaren/Nudeln, roh | Karotten (frisch oder TK) | Mangold (frisch, geputzt) | Erbsen (grün, frisch oder TK) | Zwiebeln | Muskatnuss | Rapsöl | Jodsalz | Pfeffer | Vollei | Mozzarella (20 % Fett i. Tr.) | Milch (1,5 % Fett)
Zutaten: Gerste Perlgraupen, roh | Gemüsebrühe | Schalotten, frisch oder TK, gewürfelt | Rapsöl | Zucchini, frisch oder TK | Aubergine, frisch oder TK | Tomaten, getrocknet | Cocktailtomaten, frisch | Feta | Oliven, schwarz, abgetropft | Jodsalz | Pfeffer | Oregano, Thymian, Basilikum, frisch oder getrocknet | Rosmarin, frisch oder getrocknet | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Tomatenwürfel (Konserve) | Thymian, frisch oder getrocknet | Oregano, frisch oder getrocknet | Knoblauch, frisch oder TK | Wasser/ Trinkwasser | Maisstärke | Zucker
Zutaten: Rapsöl | Zwiebeln | Tomaten | Möhren | Erbsen grün (TK) | Rote Linsen (getrocknet) | Jodsalz, Pfeffer | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) | Vollkornteigwaren
Zutaten: Rapsöl | Porree (frisch oder TK, geputzt) | Paprikaschote (rot) | Möhre (frisch, geputzt) | Zucchini (frisch, geputzt) | Kohlrabi (frisch, geputzt) | Jodsalz, Pfeffer | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Teigwaren/Nudeln, roh | Sonnenblumenkerne | Gouda (40 % Fett i. Tr.) | Saure Sahne (10 % Fett) | Vollei | Zwiebeln (frisch, geschält) | Tomaten (Konserve) | Zucker | Oregano, frisch oder getrocknet | Thymian, frisch oder getrocknet
Zutaten: Milch (1,5 % Fett) | Apfel, frisch | Zitronensaft | Weizenbrötchen | Rapsöl | Paniermehl | Ei(er) | Butter | Zucker | Vanillezucker | Rosinen | Backpulver | Puderzucker | Vanillepuddingpulver
Zutaten: Reis, ungeschält, roh | Paprikaschote (rot) | Zucchini | rote Linsen | Rapsöl | Zwiebeln | Knoblauch | Emmentaler (40 % Fett i. Tr.) | Tomaten (Konserve, nicht abgetropft) | Jodsalz | Pfeffer | Zucker
Zutaten: Bandnudeln, Rohware | Rapsöl | Basilikum, frisch oder TK | Blattspinat, frisch oder TK | Tomatenwürfel (Konserve) | Knoblauch, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) gerieben | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Tomatenconcassée | Zitrone Fruchtsaft
Zutaten: Milch (1,5 % Fett) | Vollkornweizenmehl | Maisstärke | Ei(er) | Jodsalz | Rapsöl | Speisequark (20 % Fett i. Tr.) | Kohlrabi, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Naturjoghurt (1,5 % Fett) | Kräuter (z. B. Petersilie, Oregano, Liebstöckel) | Rucola, frisch | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Senf (mittelscharf)
Zutaten: Milch (1,5 % Fett) | Weizenmehl Type 550 | Hefe, frisch | Zucker | Jodsalz | Rapsöl | Aubergine, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Paprika-Mix (rot, gelb, grün) frisch oder TK | Zucchini, frisch oder TK | Champignons, frisch oder TK | Mozzarella (45 % Fett), abgetropft | Tomaten (Konserve), passiert | Knoblauch, frisch oder TK | Pfeffer, gemahlen | Oregano, getrocknet
Zutaten: Maisgrieß | Milch (1,5 % Fett) | Wasser/ Trinkwasser | Tomaten, frisch | Aubergine, frisch oder TK | Zucchini, frisch oder TK | Gouda (45 % Fett i. Tr.) | Jodsalz, Pfeffer | Muskat (gemahlen)
Zutaten: Risottoreis | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Wasser/ Trinkwasser | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Weißwein trocken | Rote Bete, frisch | Rote-Beete-Saft | Rapsöl | Frischkäse (10 % Fett i. Tr.) | Ziegenmilchweichkäse (45 % Fett i. Tr.) | Jodiertes Salz | Pfeffer | Sprossen gemischt | Haselnüsse (gehackt) | Zitronensaft
Zutaten: Möhren | Paprika (rot) | Zwiebeln | Knoblauch | Rapsöl | Rote Linsen (gegart) | Kokosmilch | Brühe (gekörnt) | Jodiertes Salz, Pfeffer | Zitronensaft | Basilikum (frisch oder TK)
Zutaten: Porree, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält | Rapsöl | Paprika-Mix (rot, gelb, grün) frisch oder TK | Paprikapulver, edelsüß | Currypulver | Gemüsebrühe | Kokosmilch | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Chilipulver | Maisstärke | Frischkäse (< 10 % Fett i. Tr.) | Schnittlauch, frisch oder TK | Knoblauch, frisch oder TK | Petersilie, frisch oder TK | Naturjoghurt (1,5 % Fett) | Mandelblättchen
Zutaten: Frischkäse (< 50 % Fett i. Tr.) | Tomatenwürfel (Konserve) | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Rapsöl | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Jodsalz | Zucker | Koriander, gemahlen | Wasser/ Trinkwasser | Koriander, frisch | Möhren, frisch oder TK | Paprika-Mix (rot, gelb, grün) frisch oder TK | Zucchini, frisch oder TK | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält | Kardamom
Zutaten: Muskat, gemahlen | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Milch (1,5 % Fett) | Rapsöl | Weizenmehl Type 405 | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Schnittlauch, frisch oder TK | Spätzle, Rohware | Emmentaler (45 % Fett i. Tr.) | Zwiebeln rot, frisch, geschält | Butter
Zutaten: Champignons, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Milch (1,5 % Fett) | Zitronensaft | Rapsöl | Gemüsebrühe | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Cayennepfeffer | Sojasoße | Zucker | Maisstärke | Petersilie, frisch oder TK | Weizenbrötchen | Butter | Weizenmehl Type 405 | Ei(er) | Muskat, gemahlen
Zutaten: Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Butter | Mehl | Milch (1,5 % Fett) | Gemüsebrühe | Senf (mittelscharf) | Jodiertes Salz | Pfeffer | Muskat | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält | Eier | Petersilie, frisch oder TK
Zutaten: Spargel, weiß oder grün, frisch oder TK | Tomaten, getrocknet | Petersilie, frisch oder TK | Olivenöl | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Kräutermischung, frisch oder TK | Saure Sahne (10 % Fett) | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält | Kräutersalz jodiert | Naturjoghurt (1,5 % Fett) | Senf | Apfelessig
Zutaten: Spargel, weiß oder grün, frisch oder TK | Butter | Jodsalz | Kräutermischung, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) gerieben | Gemüsebrühe | Rapsöl | Zucker | Rundkorn-/Risottoreis (z. B. Aborio) | Schnittlauch, frisch oder TK | Petersilie, frisch oder TK | Essig | Pfeffer, gemahlen | Radieschen, frisch | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Apfel, frisch
Zutaten: Süßkartoffeln, roh, geschält | Kartoffeln, festkochend, roh, geschält | Möhren, frisch oder TK | Paprika, frisch oder TK | Brokkoli, frisch oder TK | Erbsen, grün, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Rapsöl | Kokosmilch | Currypaste, rot | Wasser/ Trinkwasser | Jodsalz, Pfeffer | Kreuzkümmel, gemahlen | Zitronensaft | Currypulver | Mandeln (Blättchen oder Stifte)
Zutaten: Champignons, frisch oder TK | Knoblauch, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Petersilie, frisch oder TK | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Milch (1,5 % Fett) | Rapsöl | Zucchini, frisch oder TK | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Zitronensaft | Schlagsahne (30 % Fett) | Maisstärke | Bandnudeln, Rohware
Zutaten: Bambusscheiben (Konserve), abgetropft | Paprikaschoten, frisch oder TK | Bohnen, grün, frisch oder TK | Knoblauch, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Mu-Err-Pilze, getrocknet | Wasser/ Trinkwasser | Zucchini, frisch oder TK | Sojasprossen, frisch | Rapsöl | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Quark (< 10 % Fett i. Tr.) | Milch (1,5 % Fett) | Naturjoghurt (1,5 % Fett) | Koriander, frisch oder TK | Reis, parboiled, Rohware | Currypulver
Zutaten: Kidney-Bohnen (Konserve, abgetropft) | Kichererbsen (Konserve, abgetropft) | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Knoblauch, frisch oder TK | Haferflocken, zart | Rapsöl | Jodiertes Salz | Pfeffer | Cayennepfeffer | Kreuzkümmel | Tomaten (Konserve, abgetropft) | Oregano, frisch oder getrocknet | Hamburgerbrötchen mit Sesam | Tomaten (frisch) | Eisbergsalat, frisch | Kartoffeln (festkochend) | Rosmarin, frisch oder TK | Quark (20 % Fett i. Tr.) | Milch (1,5 % Fett) | Joghurt (1,5 % Fett) | Zitrone Fruchtsaft | Kresse, frisch | Petersilie, frisch oder TK | Schnittlauch, frisch oder TK | Zucker
Zutaten: Räuchertofu | Champignons, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Knoblauch, frisch oder TK | Rapsöl | Tomatenmark | Tomaten (Konserve, gestückelt) | Lorbeerblatt | Jodiertes Salz | Pfeffer | Cayennepfeffer | Paprikapulver (edelsüß) | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.), gerieben | Vollkorn-Spaghetti (roh) | Walnüsse
Zutaten: Frühlingsrolle, TK, vegetarisch | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Knoblauch, frisch oder TK | Ingwer, frisch | Wasser/ Trinkwasser | Tomatenmark | Essig | Sambal Oelek | Zucker | Jodsalz | Pfeffer | Maisstärke | Reis, parboiled, Rohware | Champignons, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Rapsöl | Sojasprossen, frisch | Sojasoße
Zutaten: Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Knoblauch, frisch oder TK | Tomatenmark | Tomaten (Konserve, gestückelt) | Rapsöl | Jodiertes Salz | Pfeffer | Cayennepfeffer | Paprikapulver, edelsüß | Spinat | Quinoa | Wasser/ Trinkwasser | Kapern, Glas oder Dose, abgetropft | Oliven schwarz (Konserve, abgetropft) | Tomaten (getrocknet) | Pesto | Feta | Paprika (rot oder gelb)
Zutaten: Tomaten (Konserve), passiert | Rosmarin, frisch oder getrocknet | Aubergine, frisch oder TK | Knoblauch, frisch oder TK | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält | Paprika rot, frisch oder TK | Zucchini, frisch oder TK | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Oregano, getrocknet | Tomatenmark | Thymian, frisch oder getrocknet | Zucker | Schmelzkäse (20 % Fett i. Tr.) | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) gerieben | Milch (1,5 % Fett) | Gemüsebrühe (verzehrsfertig) | Weizenmehl Type 405 | Pfeffer | Muskat, gemahlen | Weizenfladenbrot | Kichererbsen (Konserve, abgetropft) | Tahini (aus rohem Sesam) | Zitronensaft | Knoblauch | Rapsöl | Trinkwasser | Jodsalz, Pfeffer | Kreuzkümmel | Currypulver | Paprika edelsüß
Zutaten: Brokkoli, frisch oder TK | Kartoffeln, mehlig kochend, frisch, geschält | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Rapsöl | Milch (1,5 % Fett) | Wasser/ Trinkwasser | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Gorgonzola (45 % Fett i. Tr.) | Pfeffer | Muskat | Jodiertes Salz | Vollkorn-Penne | Mandeln (Blättchen)
Zutaten: Spaghetti (Hartweizengrieß) | Rapsöl | Spinat, frisch oder TK | Oliven, schwarz, abgetropft | Tomatenwürfel (Konserve) | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Gemüsebrühe | Maisstärke | Feta (alternativ Weichkäse in Salzlake gereift) | Pfeffer, gemahlen | Zucker
Zutaten: Frischkäse, natur, Magerstufe (< 10 % Fett i. Tr.) | Milch (1,5 % Fett) | Wirsingkohl, frisch, geputzt | Pinienkerne | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Rapsöl | Jodsalz | Pfeffer, gemahlen | Ei(er) | Semmelmehl | Sesamsamen | Speisequark (10 % Fett i. Tr.) | Schnittlauch, frisch oder TK | Petersilie, frisch oder TK, gehackt | Naturjoghurt (1,5 % Fett) | Kartoffeln, vorwiegend festkochend, frisch, geschält
Zutaten: Paprika, frisch oder TK | Möhren, frisch oder TK | Zuckererbsenschoten, frisch oder TK | Sojasprossen, frisch | Frühlings-/Lauchzwiebeln, frisch | Rapsöl | Zwiebeln, frisch oder TK, geschält | Gemüsebrühe (Trockenprodukt) | Jodsalz | Petersilie | Wildreis, roh | Reis, parboiled, Rohware | Maisstärke | Knoblauch, frisch oder TK | Ingwer, geschält | Essig | Zitronensaft | Tomatenmark | Sambal Oelek | Sojasoße | Zucker | Pfeffer | Wasser/ Trinkwasser
Zutaten: Teigwaren/Nudeln, roh | Jodsalz | Rapsöl | Kirschtomaten, frisch | Möhren, frisch oder TK | Zucchini, frisch oder TK | Lauchzwiebeln frisch oder TK | Petersilie, frisch oder TK, gehackt | Thymian, frisch oder getrocknet | Oregano, frisch oder getrocknet | Pfeffer, gemahlen | Zitronenschale, Abrieb | Zitronensaft | Weizenmehl Type 405 | Wasser/ Trinkwasser | Milch (1,5 % Fett) | Jodsalz, Pfeffer | Muskat (gemahlen) | Parmesan (mind. 30 % Fett i. Tr.) gerieben